desuplementos
19-jul-2007, 10:38
No! Tu debes adquirir fuerza en cada sesión de entrenamiento, pero es de esperar (sobretodo en los estados avanzados) que te frenes en el mismo peso durante varios entrenamientos. En mi caso, actualmente uso el mismo peso para Bíceps desde hace 4 meses, así y todo fui capaz de agregar 5 cm en esa área durante el transcurso de ese tiempo.
Tu objetivo es ganar MASA MUSCULAR, y los incrementos en el tamaño no necesariamente van aparejados con el aumento de la fuerza (aunque muchas veces así sea). Si no notas aumento de fuerza en ninguno de los movimientos, quizás el problema radique en algo relacionado con la dieta.
Como verás luego, las mediciones serán tu más importante herramienta, especialmente, si estás entrenando para verte grandioso, y no para batir récord en el levantamiento de peso. Ajustarás las calorías basándote en la lectura de las mediciones, asegurando un rápido crecimiento muscular y aumento de fuerza.
Pero no esperes que las ganancias de masa muscular y fuerza se incrementen correlativamente.
Si bien la fuerza se Incrementará con el tiempo, y probablemente lo haga rápidamente (sobretodo cuando estas con una dieta alta en calorías). En las semanas de pocas calorías (cuando principalmente estarás quemando grasa) la fuerza, con suerte, se incrementará lentamente, pero esto NO es problemático!
Siempre recuerda tu objetivo – un cuerpo imponente!
Como dije, la fuerza no se incrementará, pero si tus músculos están creciendo y tu cuerpo se transforma en uno de fotografía, por que preocuparse tanto por la fuerza? Tu juzga tus logros sólo por las mediciones (mas adelante aprenderás cómo) y no por los cambios de la fuerza! Alguna ves has visto a los competidores de la serie World´s Strongest Man en ESPN? No son justo chicos de los pósters.
Tu objetivo es ganar MASA MUSCULAR, y los incrementos en el tamaño no necesariamente van aparejados con el aumento de la fuerza (aunque muchas veces así sea). Si no notas aumento de fuerza en ninguno de los movimientos, quizás el problema radique en algo relacionado con la dieta.
Como verás luego, las mediciones serán tu más importante herramienta, especialmente, si estás entrenando para verte grandioso, y no para batir récord en el levantamiento de peso. Ajustarás las calorías basándote en la lectura de las mediciones, asegurando un rápido crecimiento muscular y aumento de fuerza.
Pero no esperes que las ganancias de masa muscular y fuerza se incrementen correlativamente.
Si bien la fuerza se Incrementará con el tiempo, y probablemente lo haga rápidamente (sobretodo cuando estas con una dieta alta en calorías). En las semanas de pocas calorías (cuando principalmente estarás quemando grasa) la fuerza, con suerte, se incrementará lentamente, pero esto NO es problemático!
Siempre recuerda tu objetivo – un cuerpo imponente!
Como dije, la fuerza no se incrementará, pero si tus músculos están creciendo y tu cuerpo se transforma en uno de fotografía, por que preocuparse tanto por la fuerza? Tu juzga tus logros sólo por las mediciones (mas adelante aprenderás cómo) y no por los cambios de la fuerza! Alguna ves has visto a los competidores de la serie World´s Strongest Man en ESPN? No son justo chicos de los pósters.