desuplementos
19-jul-2007, 10:39
Para serte sincero, yo no me estiro. Debería, pero no lo hago.
Estirarse ayuda a los músculos ante la desbordante intensidad de los pesos en el entrenamiento, también reduce la posibilidad de lastimaduras.
Puede, si se realiza religiosamente, incrementar el grado de movilidad, y como resultado, más muscularidad a largo plazo. Con la dedicación que pongo en mi dieta y programa de entrenamiento, considero que puedo permitirme haraganear con los estiramientos.
Si decides estirarte, necesitas realizarlo sólo sobre los grupos musculares que planeas entrenar ese día en particular. Evitando hacer estiramientos tipo rebote, ya que pueden proveer más peligro que beneficios. El mejor método es mantenerse en estado de estiramiento por al menos 10-20 segundos, y repetir.
Los estiramientos proveen de un gran beneficio. Hay un montón de libros excelentes sobre estiramientos en las librerías, así que si el tema te interesa, chequea una y aprende como puedes incrementar fabulosamente la flexibilidad en tus movimientos.
Estirarse ayuda a los músculos ante la desbordante intensidad de los pesos en el entrenamiento, también reduce la posibilidad de lastimaduras.
Puede, si se realiza religiosamente, incrementar el grado de movilidad, y como resultado, más muscularidad a largo plazo. Con la dedicación que pongo en mi dieta y programa de entrenamiento, considero que puedo permitirme haraganear con los estiramientos.
Si decides estirarte, necesitas realizarlo sólo sobre los grupos musculares que planeas entrenar ese día en particular. Evitando hacer estiramientos tipo rebote, ya que pueden proveer más peligro que beneficios. El mejor método es mantenerse en estado de estiramiento por al menos 10-20 segundos, y repetir.
Los estiramientos proveen de un gran beneficio. Hay un montón de libros excelentes sobre estiramientos en las librerías, así que si el tema te interesa, chequea una y aprende como puedes incrementar fabulosamente la flexibilidad en tus movimientos.