desuplementos
19-jul-2007, 10:40
¿Cuánto descanso es necesario entre las series? Algunos descansan un minuto, mientras que otros descansan tanto como cinco.
Mi experiencia me dice que tres minutos o más de descanso refresca completamente al músculo del trabajo de la serie anterior, lo que es contraproducente para un trabajo de sobrecarga eficiente.
La fatiga constante es el objetivo de TODAS las series del entrenamiento, por lo que 3 minutos es demasiado tiempo para que el músculo se recupere. Además, largos períodos de descanso resultan en interminables sesiones de entrenamiento.
Si tres minutos es mucho, que pasa con algo menos de un minuto?
Descansar por debajo de un minuto, puede causar agotamiento mental como el que produce realizar series de 25 repeticiones de un mismo ejercicio hasta llegar al fallo, hacerlo constantemente te mata! Los períodos de descanso entre series son principalmente para la mente (para el físico, lo ideal es descansar muy poquito). Necesitas recuperar el suficiente foco mental para realizar cada serie con la máxima intensidad, y por debajo de los 60 segundos no permites la apropiada preparación mental para estar concentrado al 100% para encarar las series subsecuentes.
Mi experiencia me dice que tres minutos o más de descanso refresca completamente al músculo del trabajo de la serie anterior, lo que es contraproducente para un trabajo de sobrecarga eficiente.
La fatiga constante es el objetivo de TODAS las series del entrenamiento, por lo que 3 minutos es demasiado tiempo para que el músculo se recupere. Además, largos períodos de descanso resultan en interminables sesiones de entrenamiento.
Si tres minutos es mucho, que pasa con algo menos de un minuto?
Descansar por debajo de un minuto, puede causar agotamiento mental como el que produce realizar series de 25 repeticiones de un mismo ejercicio hasta llegar al fallo, hacerlo constantemente te mata! Los períodos de descanso entre series son principalmente para la mente (para el físico, lo ideal es descansar muy poquito). Necesitas recuperar el suficiente foco mental para realizar cada serie con la máxima intensidad, y por debajo de los 60 segundos no permites la apropiada preparación mental para estar concentrado al 100% para encarar las series subsecuentes.