desuplementos
19-jul-2007, 10:46
Puedes descansar mas de 60-120 segundos ENTRE LOS EJERCICIOS.
Por ejemplo, cuando completas todas las series de press en banco plano, puedes descansar algunos minutos antes de empezar con los ejercicios de banco inclinado.
Para evitar que el entrenamiento se extienda demasiado, trata de realizar los trabajos de calentamiento del próximo ejercicio dentro de los cinco minutos de realizado el movimiento anterior. Por ejemplo, luego de completar la última serie de banco plano, descansa hasta 5 minutos, y comienza el calentamiento para banco inclinado.
Considera los calentamientos como series adicionales, ellas sirven tan sólo para incrementar el flujo sanguíneo y proveer preparación mental para las series que se vienen; No debes llegar al fallo muscular en estas series, y tampoco las debes contar dentro del total de series que debes realizar de ese ejercicio.
Por ejemplo, cuando completas todas las series de press en banco plano, puedes descansar algunos minutos antes de empezar con los ejercicios de banco inclinado.
Para evitar que el entrenamiento se extienda demasiado, trata de realizar los trabajos de calentamiento del próximo ejercicio dentro de los cinco minutos de realizado el movimiento anterior. Por ejemplo, luego de completar la última serie de banco plano, descansa hasta 5 minutos, y comienza el calentamiento para banco inclinado.
Considera los calentamientos como series adicionales, ellas sirven tan sólo para incrementar el flujo sanguíneo y proveer preparación mental para las series que se vienen; No debes llegar al fallo muscular en estas series, y tampoco las debes contar dentro del total de series que debes realizar de ese ejercicio.