desuplementos
19-jul-2007, 10:49
Ésto nos lleva a preguntarnos qué velocidad es mejor para la máxima estimulación?
Repeticiones lentas implican menor intensidad, porque para poder realizarlas, debemos disminuir el peso, por lo que es de suponer que nos conviene hacerlas rápido? CORRECTO, hasta cierto punto. Extremadamente rápido puede terminar en efectuar los ejercicio de una forma no adecuada, moviendo el estrés de los pesos hacia otros músculos . Por ejemplo, si haces banco plano a una velocidad tan rápida que modifica la forma apropiada del ejercicio, es posible que transfieras estrés desde tu pecho hacia los hombros, resultando en un eventual desarrollo dispar en el pecho (es por este motivo que muchos se preguntan por qué no tienen logros en su pecho a pesar de los continuos esfuerzos). Además, el riesgo de lastimarse se incrementa cuando se realizan los ejercicios de forma inapropiada.
Si las repeticiones lentas detrimentan la intensidad y las rápidas puede cambiar los puntos focales del estrés, que hago???
Simple, debes ejecutar las repeticiones los mas rápido posible SIN MODIFICAR LA FORMA APROPIADA D EL EJERCICIO.
Repeticiones lentas implican menor intensidad, porque para poder realizarlas, debemos disminuir el peso, por lo que es de suponer que nos conviene hacerlas rápido? CORRECTO, hasta cierto punto. Extremadamente rápido puede terminar en efectuar los ejercicio de una forma no adecuada, moviendo el estrés de los pesos hacia otros músculos . Por ejemplo, si haces banco plano a una velocidad tan rápida que modifica la forma apropiada del ejercicio, es posible que transfieras estrés desde tu pecho hacia los hombros, resultando en un eventual desarrollo dispar en el pecho (es por este motivo que muchos se preguntan por qué no tienen logros en su pecho a pesar de los continuos esfuerzos). Además, el riesgo de lastimarse se incrementa cuando se realizan los ejercicios de forma inapropiada.
Si las repeticiones lentas detrimentan la intensidad y las rápidas puede cambiar los puntos focales del estrés, que hago???
Simple, debes ejecutar las repeticiones los mas rápido posible SIN MODIFICAR LA FORMA APROPIADA D EL EJERCICIO.