desuplementos
19-jul-2007, 10:50
Para estar seguro que entiendes la diferencia entre repeticiones positivas y negativas, vamos a utilizar dos ejemplos.
En banco plano, bajar el peso hacia tu pecho es la parte negativa de la repetición, mientras que levantarlo por encima del pecho representa la parte positiva. En los jalones de poleas (para la espalda), la parte negativa no es traer la barra hacia abajo por detrás del cuello. En empujes de hombros empujar la barra hacia arriba es la parte positiva del movimiento, mientras que retornar la barra a su posición inicial (abajo) es la parte negativa de la repetición.
La mejor manera de identificar positiva y negativa es de la siguiente: cuando el peso va para arriba, es la parte positiva, y cuando va camino al piso, es la parte negativa. En un banco, la diferencia entre positivo y negativo es muy obvia. El peso en la barra hace que el trayecto positivo es cuando esta está en camino hacia arriba, y negativo cuando esta baja. Cuando haces jalones en polea, el peso está en la máquina. Cuando el PESO sube, es la parte positiva del movimiento (que es cuando bajas la barra).
En banco plano, bajar el peso hacia tu pecho es la parte negativa de la repetición, mientras que levantarlo por encima del pecho representa la parte positiva. En los jalones de poleas (para la espalda), la parte negativa no es traer la barra hacia abajo por detrás del cuello. En empujes de hombros empujar la barra hacia arriba es la parte positiva del movimiento, mientras que retornar la barra a su posición inicial (abajo) es la parte negativa de la repetición.
La mejor manera de identificar positiva y negativa es de la siguiente: cuando el peso va para arriba, es la parte positiva, y cuando va camino al piso, es la parte negativa. En un banco, la diferencia entre positivo y negativo es muy obvia. El peso en la barra hace que el trayecto positivo es cuando esta está en camino hacia arriba, y negativo cuando esta baja. Cuando haces jalones en polea, el peso está en la máquina. Cuando el PESO sube, es la parte positiva del movimiento (que es cuando bajas la barra).