desuplementos
19-jul-2007, 10:52
Si realizas un precalentamiento apropiado y cuidas la técnica del movimiento durante todo su trayecto, no se incrementarán los riesgos de lastimaduras.
No descartes las repeticiones rápidas por un miedo irracional a lastimarte.
Desde que he instaurado las repeticiones rápidas en conjunción con los apropiados precalentamientos y la perfecta forma del ejercicio, he evitado docenas de lesiones que antes continuamente sufría. La velocidad de la repetición no causa la lesión en el tejido muscular y tendones. Forma inapropiada, falta de precalentamiento y sobreentrenamiento son las tres únicas variables que pueden darte una lastimadura muscular, y evitarás a las tres si sigues este programa bien de cerca.
La única excepción a esta regla son el peso muerto y las abdominales en el ejercicio crunch (descriptos en la próxima sección). Como verás, para ellos sugiero ejecución de menos repeticiones, extremo cuidado y relativa lentitud en la ejecución. (aprenderás más sobre la particularidad de estos más adelante).
No descartes las repeticiones rápidas por un miedo irracional a lastimarte.
Desde que he instaurado las repeticiones rápidas en conjunción con los apropiados precalentamientos y la perfecta forma del ejercicio, he evitado docenas de lesiones que antes continuamente sufría. La velocidad de la repetición no causa la lesión en el tejido muscular y tendones. Forma inapropiada, falta de precalentamiento y sobreentrenamiento son las tres únicas variables que pueden darte una lastimadura muscular, y evitarás a las tres si sigues este programa bien de cerca.
La única excepción a esta regla son el peso muerto y las abdominales en el ejercicio crunch (descriptos en la próxima sección). Como verás, para ellos sugiero ejecución de menos repeticiones, extremo cuidado y relativa lentitud en la ejecución. (aprenderás más sobre la particularidad de estos más adelante).