desuplementos
19-jul-2007, 10:57
Muchos difieren en la cantidad de tiempo preciso que uno puede mantenerse entrenando con la máxima intensidad posible, pero hay un rango promedio: 45-90 minutos.
El cuerpo produce distintas hormonas durante el entrenamiento, una de las mas importante es la testosterona que, junto con otras, controla el crecimiento muscular.
Los esteroides incrementan los niveles de testosterona, produciendo un rápido incremento de la musculatura. Como fisicoculturista natural, es importante mantener los niveles de testosterona los más alto posible mediante el apropiado entrenamiento y dieta (es mejor que utilizar peligrosas drogas como los esteroides), ya que esto mejorará la rapidez con la que tu cuerpo crea nuevo músculo.
Entrenar mas de 90 minutos causa que los niveles de testosterona caigan significativamente, reduciendo considerablemente tus posibilidades de manipular a las hormonas.
Motivación:
Si un entrenamiento dura más de una hora, puede desarrollarse otro problema: La falta de motivación. Desde el comienzo de tu entrenamiento, tendrás en mente que se te viene una larga sesión, y como respuesta, entrenarás con menos intensidad para asegurarte que sobrevivirás a la larga agonía... Es una tendencia natural durante los periodos en que se busca gran volumen, y no podemos ignorarlo mas allá de lo fuerte que piensas que eres.
Si pones mucha energía al principio del entrenamiento, los ejercicios del final sufrirán de una intensidad dispar con respecto a los del principio.
Simplemente estarás exhausto para brindar la máxima intensidad hacia el final de la sesión.
El cuerpo produce distintas hormonas durante el entrenamiento, una de las mas importante es la testosterona que, junto con otras, controla el crecimiento muscular.
Los esteroides incrementan los niveles de testosterona, produciendo un rápido incremento de la musculatura. Como fisicoculturista natural, es importante mantener los niveles de testosterona los más alto posible mediante el apropiado entrenamiento y dieta (es mejor que utilizar peligrosas drogas como los esteroides), ya que esto mejorará la rapidez con la que tu cuerpo crea nuevo músculo.
Entrenar mas de 90 minutos causa que los niveles de testosterona caigan significativamente, reduciendo considerablemente tus posibilidades de manipular a las hormonas.
Motivación:
Si un entrenamiento dura más de una hora, puede desarrollarse otro problema: La falta de motivación. Desde el comienzo de tu entrenamiento, tendrás en mente que se te viene una larga sesión, y como respuesta, entrenarás con menos intensidad para asegurarte que sobrevivirás a la larga agonía... Es una tendencia natural durante los periodos en que se busca gran volumen, y no podemos ignorarlo mas allá de lo fuerte que piensas que eres.
Si pones mucha energía al principio del entrenamiento, los ejercicios del final sufrirán de una intensidad dispar con respecto a los del principio.
Simplemente estarás exhausto para brindar la máxima intensidad hacia el final de la sesión.