desuplementos
19-jul-2007, 11:37
En todos los movimientos de presión (banco inclinado / declinado u hombros), notarás que recomiendo utilizar una barra en lugar de dos mancuernas. Igual se te permite utilizar mancuernas, pero he notado que con la barra se genera una mayor focalización e intensidad intramuscular, principalmente porque te estás concentrando en un sólo objeto móvil (la barra) en lugar de dos módulos separados (mancuernas).
Ya que la intensidad es lo que conduce al desarrollo muscular, la máxima sobrecarga es tu objetivo – y la concentración que provee la barra te permite generar un mayor esfuerzo. De todas formas, si deseas utilizar mancuernas, definitivamente puedes hacerlo! Algunos han estado entrenando durante años con las mancuernas, y prefieren esa sensación. Si tu eres uno de ellos, reemplaza la barra por dos mancuernas, y olvídate del tema del agarre para esos ejercicios (ya que las mancuernas no permiten espaciamiento en el agarre).
Ya que la intensidad es lo que conduce al desarrollo muscular, la máxima sobrecarga es tu objetivo – y la concentración que provee la barra te permite generar un mayor esfuerzo. De todas formas, si deseas utilizar mancuernas, definitivamente puedes hacerlo! Algunos han estado entrenando durante años con las mancuernas, y prefieren esa sensación. Si tu eres uno de ellos, reemplaza la barra por dos mancuernas, y olvídate del tema del agarre para esos ejercicios (ya que las mancuernas no permiten espaciamiento en el agarre).