desuplementos
19-jul-2007, 03:14
4 días por semana
Una vez por Día
Consiste en realizar el Plan A 4 días por semana en lugar de 5.
Semana 1: Lunes: Rutina1; Martes: Rutina 2; Jueves: Rutina 3; Viernes: Rutina 1.
Semana 2: Lunes: Rutina 3; Martes: Rutina 3; Jueves: Rutina 2; Viernes: Rutina 2.
Semana 3: Lunes: Rutina 2; Martes: Rutina 1; Jueves: Rutina 1; Viernes: Rutina 3.
REPETIR
Miércoles, Sábado y Domingo son días libres.
NOTA: Puedes elegir cualquiera de los 4 fines de semana para entrenar, y dejar los 3 días hábiles para descansar!
Una vez por Día
Consiste en realizar el Plan A 4 días por semana en lugar de 5.
Semana 1: Lunes: Rutina1; Martes: Rutina 2; Jueves: Rutina 3; Viernes: Rutina 1.
Semana 2: Lunes: Rutina 3; Martes: Rutina 3; Jueves: Rutina 2; Viernes: Rutina 2.
Semana 3: Lunes: Rutina 2; Martes: Rutina 1; Jueves: Rutina 1; Viernes: Rutina 3.
REPETIR
Miércoles, Sábado y Domingo son días libres.
NOTA: Puedes elegir cualquiera de los 4 fines de semana para entrenar, y dejar los 3 días hábiles para descansar!