desuplementos
19-jul-2007, 03:22
No. Usemos pecho (un grupo muscular grande) y bíceps (un grupo muscular chico) como ejemplo. Cuando trabajas el pecho con dos ejercicios (banco plano e inclinado), el peso utilizado total será más del doble que el utilizado en dos ejercicios de bíceps (como ser Banco Smith y bíceps con barra parado). El bíceps es un grupo muscular mas chico que el pecho, y automáticamente recibe menos sobrecarga debido al menor peso que recibe en el entrenamiento! Como has aprendido antes, la intensidad y la sobrecarga tienen relación con el descanso, series y el peso utilizado. El peso utilizado en grupos musculares chicos es proporcionalmente menor que el utilizado en grupos musculares mayores, lo que hace reducir la intensidad. Por lo tanto, debido a que el peso de los entrenamientos es naturalmente a escala basado en el tamaño, series, repeticiones y descanso la exigencia será igual a la de los grupos musculares más grandes.
A su vez, estos músculos mas pequeños son utilizados mucho para acompañar movimientos (como presión en banco plano, vuelos laterales , etc.), y este rol de soporte no será suficiente para estimular a los músculos pequeños a que crezcan, lo que convierte en necesaria la intensa estimulación.
A su vez, estos músculos mas pequeños son utilizados mucho para acompañar movimientos (como presión en banco plano, vuelos laterales , etc.), y este rol de soporte no será suficiente para estimular a los músculos pequeños a que crezcan, lo que convierte en necesaria la intensa estimulación.