desuplementos
19-jul-2007, 04:11
Presumiendo que no estás envuelto todavía en el entrenamiento con pesas, no tengo dudas de que sufrirás dolores el día posterior a tu primer entrenamiento, pero no cometas el error de comparar el dolor que sientes como si de ello dependieran los resultados.
El dolor muscular se produce por exceso de daño durante un entrenamiento, y, luego de algunos días, el dolor desaparecerá. A medida que incrementes las series en las semanas venideras, experimentarás dolor adicional, pero no te preocupes si no sientes dolor! El dolor no es necesario para el crecimiento muscular! El dolor en los músculos es simplemente la forma natural del cuerpo de decir “dejen que me recupere!!!” Si no estas dolorido, puede significar que has acumulado suficiente entrenamiento como para causar crecimiento, pero no el suficiente para causarle al cuerpo que prenda la luz roja de alarma.
Dolor después de cada entrenamiento eventualmente impide la recuperación, y tu sabes que esto implica NO CRECIMIENTO. No cometas el error general de utilizar el dolor como un barómetro del éxito. Sentirás dolor algunas veces durante este plan de entrenamiento, pero la mayor parte del tiempo NO, (especialmente cuando bajes al trabajo de 2 series). Preocúpate por seguir el plan, no sobre sentir dolor al día siguiente de tu entrenamiento.
NOTA: Ten en mente que durante las semanas 1-2 de empezar este sistema de entrenamiento los niveles de estrés poco común te conducirán a sentir un notable dolor muscular. Generalmente, este dolor desaparece después de unos cuantos entrenamientos, esta adaptación es una reacción común! No hay necesidad de preocuparse! Sólo sigue el sistema al pie de la letra, y el dolor pronto será secundario.
El dolor muscular se produce por exceso de daño durante un entrenamiento, y, luego de algunos días, el dolor desaparecerá. A medida que incrementes las series en las semanas venideras, experimentarás dolor adicional, pero no te preocupes si no sientes dolor! El dolor no es necesario para el crecimiento muscular! El dolor en los músculos es simplemente la forma natural del cuerpo de decir “dejen que me recupere!!!” Si no estas dolorido, puede significar que has acumulado suficiente entrenamiento como para causar crecimiento, pero no el suficiente para causarle al cuerpo que prenda la luz roja de alarma.
Dolor después de cada entrenamiento eventualmente impide la recuperación, y tu sabes que esto implica NO CRECIMIENTO. No cometas el error general de utilizar el dolor como un barómetro del éxito. Sentirás dolor algunas veces durante este plan de entrenamiento, pero la mayor parte del tiempo NO, (especialmente cuando bajes al trabajo de 2 series). Preocúpate por seguir el plan, no sobre sentir dolor al día siguiente de tu entrenamiento.
NOTA: Ten en mente que durante las semanas 1-2 de empezar este sistema de entrenamiento los niveles de estrés poco común te conducirán a sentir un notable dolor muscular. Generalmente, este dolor desaparece después de unos cuantos entrenamientos, esta adaptación es una reacción común! No hay necesidad de preocuparse! Sólo sigue el sistema al pie de la letra, y el dolor pronto será secundario.