desuplementos
19-jul-2007, 04:58
La comida esta constituída de varios componentes, uno de ellos son los carbohidratos. Cuando el cuerpo necesita energía, busca a los carbohidratos como fuente principal. Dónde encuentra a estos carbohidratos? Tan rápido como comes una comida, el cuerpo extrae los carbohidratos, y los acumula en el hígado y en el tejido muscular. Cuando piensas, estudias, entrenas, caminas o peleas, tu cuerpo utilizará estos carbohidratos acumulados para proveer de la energía suficiente al cuerpo, para realizar tal actividad.
La comida tiene dos tipos de carbohidratos que pueden utilizarse como fuente de energía: Carbohidratos simples y complejos.
Los carbohidratos simples son tu azúcar. Desde la fruta hasta un jugo, estos azúcares simples componen una gran parte de la dieta. Estos carbohidratos son una parte importante para una dieta de fisicoculturista exitosa, pero debes utilizarlos con cuidado por..... la insulina!
Debido a que el cuerpo puede digerir los carbohidratos simples muy rápidamente, esto causa que los niveles de azúcar en sangre se incrementen rápidamente. Cuando el cuerpo detecta un rápido incremento de azúcar en la sangre, segrega insulina que contrarresta al azúcar elevada, forzando a los carbohidratos simples (azúcar) a almacenarse dentro de los músculos y de las células grasas. Poniendo la mayoría de los azúcares dentro de estas células, los niveles en la sangre vuelven al estado normal.
Esta rápida liberación de insulina puede causar un par de problemas. Primero, este caudal de energía que recibes mientras el azúcar está alta se va al cabo de un corto período y, una vez que desaparece, la energía vuelve a los niveles normales. A un pico de energía le sigue un bajón de energía. El otro aspecto negativo del la rápida liberación de insulina es que las células grasas reciben parte de este azúcar extra que se encuentra en la sangre, que con el tiempo, causa que los niveles de grasa corporal suban. Y esto es la peor pesadilla para cualquier fisicoculturista que desea mostrar su muscularidad.
La comida tiene dos tipos de carbohidratos que pueden utilizarse como fuente de energía: Carbohidratos simples y complejos.
Los carbohidratos simples son tu azúcar. Desde la fruta hasta un jugo, estos azúcares simples componen una gran parte de la dieta. Estos carbohidratos son una parte importante para una dieta de fisicoculturista exitosa, pero debes utilizarlos con cuidado por..... la insulina!
Debido a que el cuerpo puede digerir los carbohidratos simples muy rápidamente, esto causa que los niveles de azúcar en sangre se incrementen rápidamente. Cuando el cuerpo detecta un rápido incremento de azúcar en la sangre, segrega insulina que contrarresta al azúcar elevada, forzando a los carbohidratos simples (azúcar) a almacenarse dentro de los músculos y de las células grasas. Poniendo la mayoría de los azúcares dentro de estas células, los niveles en la sangre vuelven al estado normal.
Esta rápida liberación de insulina puede causar un par de problemas. Primero, este caudal de energía que recibes mientras el azúcar está alta se va al cabo de un corto período y, una vez que desaparece, la energía vuelve a los niveles normales. A un pico de energía le sigue un bajón de energía. El otro aspecto negativo del la rápida liberación de insulina es que las células grasas reciben parte de este azúcar extra que se encuentra en la sangre, que con el tiempo, causa que los niveles de grasa corporal suban. Y esto es la peor pesadilla para cualquier fisicoculturista que desea mostrar su muscularidad.