desuplementos
07-ago-2007, 12:49
La pregunta es si “80% de mi esfuerzo máximo me da resultados, entonces 90% me dará más rápidos resultados: mas quema de grasa?” Desafortunadamente, el ejercicio se transforma en anaeróbico (quiere quemar mayoritariamente carbohidratos) si el pulso cardiaco se excede el 80%. Manteniendo el ritmo cardíaco entre el 70-80% por 30 minutos promueve la QUEMA DE GRASA, un no la combustión de carbohidratos.
Entonces, Que pasa con las secciones de entrenamiento prolongadas? Al contrario de lo que muchos creen, aumentar la actividad aeróbica de 30 a 60 minutos no provee del doble de beneficios! Las sesiones mas largas hace al cuerpo cuestionarse sobre la severidad del entrenamiento, desafortunadamente, se incrementan las chances de que comience a descomponer el músculo, un horror para cualquiera que está intentando obtener lo contrario (incrementar la masa muscular!). Treinta minutos es suficiente para incrementar el metabolismo del cuerpo y comenzar el proceso de utilizar más grasa como energía.
Mientras que más no significa mejor, lo que si puedes hacer es realizar trabajo aeróbico más seguido.
Entonces, Que pasa con las secciones de entrenamiento prolongadas? Al contrario de lo que muchos creen, aumentar la actividad aeróbica de 30 a 60 minutos no provee del doble de beneficios! Las sesiones mas largas hace al cuerpo cuestionarse sobre la severidad del entrenamiento, desafortunadamente, se incrementan las chances de que comience a descomponer el músculo, un horror para cualquiera que está intentando obtener lo contrario (incrementar la masa muscular!). Treinta minutos es suficiente para incrementar el metabolismo del cuerpo y comenzar el proceso de utilizar más grasa como energía.
Mientras que más no significa mejor, lo que si puedes hacer es realizar trabajo aeróbico más seguido.