desuplementos
07-ago-2007, 01:43
Una vez que has terminado con la última serie de un ejercicio, rápidamente remueve el suficiente peso como para realizar 3 repeticiones más. Esto constituye una serie extra. Solamente realiza una serie extra luego de la ÚLTIMA serie de cualquier ejercicio, y con esto le brindarás la fatiga máxima a tus músculos.
Por Ejemplo, digamos que estas realizando la 5ta serie en banco plano, Antes de llegar al fallo de la quinta serie, remueve rápidamente algo del peso, y luego intenta llegar al fallo nuevamente. Remueve un poco más y llega al fallo una vez más. En este caso, has completado dos series extras luego de tu quinta serie de entrenamiento. Es objetivo es de descansar apenas lo suficiente mientras remueves el peso de la barra o la máquina y, como en todas las series del entrenamiento, tu DEBES repetir hasta llegar al fallo muscular. Utiliza esta y todas las técnicas mientras lo sientas seguro, basándote en la necesidad de aumentar la sobrecarga en tus entrenamientos. Pero REPITO sólo después de 2 años de entrenamiento con este sistema.
Por Ejemplo, digamos que estas realizando la 5ta serie en banco plano, Antes de llegar al fallo de la quinta serie, remueve rápidamente algo del peso, y luego intenta llegar al fallo nuevamente. Remueve un poco más y llega al fallo una vez más. En este caso, has completado dos series extras luego de tu quinta serie de entrenamiento. Es objetivo es de descansar apenas lo suficiente mientras remueves el peso de la barra o la máquina y, como en todas las series del entrenamiento, tu DEBES repetir hasta llegar al fallo muscular. Utiliza esta y todas las técnicas mientras lo sientas seguro, basándote en la necesidad de aumentar la sobrecarga en tus entrenamientos. Pero REPITO sólo después de 2 años de entrenamiento con este sistema.