dieta

[UnToUcHaBLeS]

Hola...mi pregunta es la siguiente....tengo muchísimas ganas de empezar en el gym pero decidí mediante a información q busque que seria mejor..si empleo una dieta...aunque el problema es que no tengo una....y me gustaria pedirles si ustedes pueden confeccionarme una???? También me gustaria quemar la grasa abdominal.. me podrían aconsejar algunos ejercicios ????ya que estoy gordo...(porque soy de comer mucho) y tengo los brazos muy delgados
Según lo que he averiguado...para confeccionar una dieta apropiada...ay k sacarla según la medidas del sujeto...tengo 20 años peso 76 kilos...y mido 1.73cm desde ya muchísimas gracias... esperare pacientemente su respuesta

[gonzalo]

Mira yo no soy esxperto pero el unico consejo que te puedo dar es que vayas al gym que es lo mejor que hay una dieta te va a ayudar a bajar de peso pero con un poco de aparatos vas a tonificar tus musculos y te vas a ver mejor hacete un tiempito y sali a correr 30 mintuos por dia te va a ayudar a quemar grasas...........mucha suerte

[UnToUcHaBLeS]

Mira yo no soy esxperto pero el unico consejo que te puedo dar es que vayas al gym que es lo mejor que hay una dieta te va a ayudar a bajar de peso pero con un poco de aparatos vas a tonificar tus musculos y te vas a ver mejor hacete un tiempito y sali a correr 30 mintuos por dia te va a ayudar a quemar grasas...........mucha suerte

gracias men...con eso mas omenos me ubico...ahora aprobecho para preguntarte algo...tengo un amigo q kiere ponerse un gym en su casa..el kiere saber q aparatos necesita comprarse para trabajar las mayoria o todos los musculos
jejej desde ya muchas gracias

[el trainer]

HOLA..........LO MEJOR QUE PODES HACER ES IR AL GYM Y DECIRLE A TU ENTRENADOR QUE TE PREPARE UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO (APROX 5 A 7 ESTACIONES, CON ABDOMINALES INCLUIDOS), Y REALIZARLO POR EL LAPSO DE 30 MINUTOS APROX..........ESTO HARA QUE TU FRECUENCIA CARDIACA SE MANTENGA SIEMPRE A UNA INTENSIDAD ELEVADA ( NO MAXIMA !!!!!), INMEDIATAMENTE DE TERMNADO EL CIRCUITO TE CONVENDRIA HACER EL TRABAJO AEROBICO...........SI ESTE ES CON CAMBIOS DE RITMO EL EFECTO DE OXIDACION DE GRASAS SE POTENCIA MUCHISIMO........DE TODAS MANERAS HABLA CON TU ENTRENADOR........PARA DARTE UN ENTRENAMIENTO DE ESTAS CARACTERISTICAS.............VA A TENER QUE EVALUAR VARIAS COSAS.

1) NIVEL MAXIMO DE FRACUENCIA CARDIACA (MEDIANTE ALGUN TEST AEROBICO....O MUCHO MEJOR AUN.....A TRAVES DE UNA ERGOMETRIA)

2) CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO (PARA EL TRABAJO AEROBICO CON CAMBIOS DE RITMO)

3) CANTIDAD DE GENTE EN EL GYM A TU HORARIO (LOS TRABAJOS EN CIRCUITO LAMENTABLEMENTE REQUIEREN QUE EN EL GYM HALLA POCA GENTE)

P.D: EN CUANTO A LA DIETA.........SUSPENDE UN POCO LOS PRODUCTOS QUE ESTEN HECHOS A BASE DE HARINAS BLANCAS, LAS GASEOSAS, LOS EMBUTIDOS, REEMPLAZA LA SAL COMUN POR LA SAL BAJO SODIO, SI SOS DE TOMAR MATE SUSPENDELO UN POCO (TIENE MUCHO SODIO), Y AUMENTA SLO UN POCO EL CONSUMO DE PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL (CARNE DE VACA, DE POLLO O DE PESCADO)

P.D: ESPERO HABERTE AYUDADO..........Y CONFIA EN EL PROFE DE TU GYM !!!!!

[UnToUcHaBLeS]

okas....disculpame las respuesta q sea corta..pero caresco de tiempo....si e,pesare a confiar ams en mi entrenador ;) pero desde ya muchisimas gracais pro contestartme