desuplementos
20-dic-2007, 05:00
Una simple ducha puede tener efectos muy positivos para tus músculos: alternar agua fría y caliente reduce la fatiga muscular, según Investigadores En el estudio, los participantes que se dieron una ducha con temperaturas cambiantes tras un entrenamiento intenso comprobaron como sus músculos se recuperaban un 30% más rápidamente que aquéllos que no pasaron por la "ducha mixta". "Parece que este efecto está relacionado con el aumento del flujo sanguíneo en los músculos", especulan los científicos. Sitúate bajo la ducha durante 10 minutos e intercala agua fría y caliente en intervalos de dos minutos. Intenta que la diferencia de temperaturas sea tan extrema como puedas soportar para acelerar al máximo la recuperación.