desuplementos
21-dic-2007, 05:03
La dieta es el pilar fundamental dentro del desarrollo del cuerpo, de hecho, creo que es más importante que el mismo entrenamiento. La gran mayoría de los cambios que experimenta nuestro cuerpo son más producto de lo que comemos que de como y cuanto entrenamos.
Al igual que en los métodos de entrenamientos, existe una serie de mitos con respecto a las dietas. Muchos de estos se difunden como simples rumores y gran parte de la población los cree producto de su desesperación por lograr resultados rápidos.
Tanto para construir músculo como para bajar grasa es necesario una dieta bien estructurada, que incluya todo lo que nuestro cuerpo necesita. Mucha gente cae en la torpeza de creer que al no comer nada adelgazará más rápido, esto trae como consecuencia gravísimos problemas para la salud. Otros, por el contrario creen que comiendo en exceso desarrollarán masa muscular, esto trae como consecuencia el aumento significativo del porcentaje de grasa y problemas para la salud.
Los resultados de esta dependerán mucho de las características del individuo, ya que algunos tienen más facilidades debido a su genética. También depende de las actividades que desarrolle el individuo, ya que por ejemplo, una persona que permanece en cama estará más condicionada a subir de peso que otra que se encuentre físicamente activa.
El otro factor esencial en el logro de los objetivos son las características del individuo, peso, edad, sexo, metabolismo y otras cosas más.
Por ejemplo:
1) Una persona que pesa 100 Kg. deberá consumir mayor cantidad de calorías que otra que pesa 80 para mantener ese peso.
2) Una persona de 20 años deberá consumir mayor cantidad de calorías que otra que tenga 50, debido principalmente a que el metabolismo de la primera se encuentra mucho más activo. (Por regla general)
3) Un hombre deberá consumir mayor cantidad de calorías que una mujer debido a que la composición corporal del primero contiene más músculo y este es un tejido que requiere de más abastecimiento de nutrientes.
Al igual que en los métodos de entrenamientos, existe una serie de mitos con respecto a las dietas. Muchos de estos se difunden como simples rumores y gran parte de la población los cree producto de su desesperación por lograr resultados rápidos.
Tanto para construir músculo como para bajar grasa es necesario una dieta bien estructurada, que incluya todo lo que nuestro cuerpo necesita. Mucha gente cae en la torpeza de creer que al no comer nada adelgazará más rápido, esto trae como consecuencia gravísimos problemas para la salud. Otros, por el contrario creen que comiendo en exceso desarrollarán masa muscular, esto trae como consecuencia el aumento significativo del porcentaje de grasa y problemas para la salud.
Los resultados de esta dependerán mucho de las características del individuo, ya que algunos tienen más facilidades debido a su genética. También depende de las actividades que desarrolle el individuo, ya que por ejemplo, una persona que permanece en cama estará más condicionada a subir de peso que otra que se encuentre físicamente activa.
El otro factor esencial en el logro de los objetivos son las características del individuo, peso, edad, sexo, metabolismo y otras cosas más.
Por ejemplo:
1) Una persona que pesa 100 Kg. deberá consumir mayor cantidad de calorías que otra que pesa 80 para mantener ese peso.
2) Una persona de 20 años deberá consumir mayor cantidad de calorías que otra que tenga 50, debido principalmente a que el metabolismo de la primera se encuentra mucho más activo. (Por regla general)
3) Un hombre deberá consumir mayor cantidad de calorías que una mujer debido a que la composición corporal del primero contiene más músculo y este es un tejido que requiere de más abastecimiento de nutrientes.