ElProfe
05-jul-2007, 12:51
No es durante el entrenamiento mismo. Durante el ejercicio bajan las reservas de energía del músculo, y éste se ejercita para que la próxima vez que le toque realizar tal esfuerzo, le cueste menos y para ello debe crecer.
Si piensas con la lógica, no tiene sentido que el músculo crezca durante el entrenamiento. Si así lo hiciera, tendríamos mas fuerza al final del entrenamiento, y obviamente sabemos que no es así.
Recuperación
El crecimiento ocurre entre los entrenamientos, haciendo que el descanso sea el escenario más importante para el crecimiento muscular.
Sí, es mas importante aun que el entrenamiento mismo. ¿Por que? Porque es cuando se produce el incremento de la masa muscular! No gozar de este importante periodo atrasará, o detendrá del todo, el crecimiento de los músculos. Nutrición y sueño ( tema que se retomará mas adelante) representan una gran parte (%90) del proceso de recuperación.
Sobreentrenamiento
El enemigo Nº 1 del crecimiento muscular es siempre un tema caliente para debatir. Algunos dicen que es la inadecuada dieta, mientras que otros claman que proviene de la mala aplicación del principio de sobrecarga (técnicas de entrenamiento) Aun otros dicen que el mayor culpable es la falta de descanso. Todos los nombrados son factores que pueden impedir el desarrollo muscular. Cada uno de ellos, por separados o en conjunto, puede causar la perdida de masa muscular!
Si piensas con la lógica, no tiene sentido que el músculo crezca durante el entrenamiento. Si así lo hiciera, tendríamos mas fuerza al final del entrenamiento, y obviamente sabemos que no es así.
Recuperación
El crecimiento ocurre entre los entrenamientos, haciendo que el descanso sea el escenario más importante para el crecimiento muscular.
Sí, es mas importante aun que el entrenamiento mismo. ¿Por que? Porque es cuando se produce el incremento de la masa muscular! No gozar de este importante periodo atrasará, o detendrá del todo, el crecimiento de los músculos. Nutrición y sueño ( tema que se retomará mas adelante) representan una gran parte (%90) del proceso de recuperación.
Sobreentrenamiento
El enemigo Nº 1 del crecimiento muscular es siempre un tema caliente para debatir. Algunos dicen que es la inadecuada dieta, mientras que otros claman que proviene de la mala aplicación del principio de sobrecarga (técnicas de entrenamiento) Aun otros dicen que el mayor culpable es la falta de descanso. Todos los nombrados son factores que pueden impedir el desarrollo muscular. Cada uno de ellos, por separados o en conjunto, puede causar la perdida de masa muscular!