desuplementos
18-jul-2007, 05:56
Falta de descanso durante la etapa de recuperación, entrenar demasiado (entrenar tan duro que no puedes recuperarte lo suficiente antes de tu próximo entrenamiento) o dieta inapropiada pueden todos, separadamente o en conjunto, terminar en sobreentrenamiento. Este curso te enseñará como evitar el sobreentrenamiento mediante el entrenamiento de a ciclos y la dieta apropiada, pero dormir depende de ti. Desearía poder darte una fórmula que te asegure las cantidades necesarias de sueño para cada día, pero cada uno de nosotros tiene horarios diferentes y como resultado no puedo proveerles de una respuesta para cada situación que se puede llegar a dar. Si puedo sugerir que hagas todos los esfuerzos posibles para tener aproximadamente 8 horas cada noche de sueño, con ello, el crecimiento y la energía estarán en buenas condiciones. La mayoría del crecimiento muscular ocurre durante el sueño profundo, haciendo que esta actividad aparentemente inútil se transforme en un importante factor para obtener los mejores resultados. Por que el cuerpo elige el sueño para aumentar el porcentaje de masa muscular? Porque mientras duermes, la única actividad del cuerpo es mantenerse con vida (late el corazón, respiras, etc) y regenera tejidos! El cuerpo puede utilizar la mayoría de los recursos y energía para la recuperación, y que es lo que conseguimos con la recuperación?: Músculos más grandes!